2 solutions importantes pour perdre du ventre homme

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Beaucoup de problèmes de santé sont dus au gros ventre : le mal au dos, le cholestérol, le cardio-vasculaire, l’hypertension.. et pour garder sa santé et éviter ces problèmes, il est nécessaire de perdre du ventre.

Les 2 éléments essentiels qui pourront vous aider à perdre du ventre homme, ce sont le sport et le régime. Faire un programme de 6 à 8 semaines qui se base sur ces deux éléments va certainement mener aux bons résultats.

Quel sport pour perdre du ventre ?

Perdre du ventre homme

On sait bien les bienfaits sur la santé en pratiquant du sport, et puisque vous visez à perdre du ventre, vous

êtes appelés à choisir les activités sportives adéquates.

On parle alors de sports d’endurances qui permettent de brûler plus de calories et de la graisse. Les plus cités sont la marche, la course à pied, le vélo et la natation. Vous pouvez donc choisir le sport qui vous convient le mieux.

Commencez par des séances de 15min et augmentez après jusqu’au 30 à 45min, 2 à 3 fois par semaine. Allez doucement et augmentez progressivement le rythme.

En plus de ces sports d’endurances, vous pouvez ajouter quelques exercices abdominaux efficaces comme le gainage et le vacuum, qui permettent de travailler le transverse, le muscle abdominal responsable de rentrer le ventre.

Suivez un régime efficace

En plus des activités sportives, suivez un régime efficace pour perdre du ventre homme. Ne vous intéressez pas aux régimes qui vous disent de perdre du poids rapidement, car, soyez certain, vous tomberez sur ce qu’on appelle l’effet yoyo.

L’idéal dans un régime efficace est de manger du tout et de petites quantités, et de faire baisser l’apport calorique quotidien de 500 à 1000kcal.

Ce qui est conseillé donc dans un régime adéquat, c’est d’éviter le mieux possible le sucre, de limiter les matières grasses et les féculents et de consommer des légumes (crues et cuites à l’eau) et des salades.

Il est important aussi de modifier vos habitudes alimentaires et votre façon de manger : manger lentement et laisser à côté votre pc ou télé en mangeant.

Perdre du ventre homme est un objectif réalisable en suivant ces deux solutions importantes et en restant aussi motivé avec pleine de volonté.

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