7 conseils avant de faire du sport pour perdre du ventre

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Pratiquer du sport est indispensable pour perdre du ventre, en plus le sport vous aide à brûler les graisses superficielles, avoir une meilleure circulation du sang, maintenir un poids normal …etc

Et avant de faire du sport, vous êtes appelés à suivre ces conseils :

  • Consulter votre médecin :

L’avis de votre médecin est très important, c’est lui qui va vérifier si vous ne souffrez pas de problèmes de santé et qui va vous orienter vers des activités sportives adaptées.

  • Faire votre activité sportive régulièrement et progressivement :

Il est préférable de faire des séances courtes et régulières de 20 à 30 min plutôt que d’enchaîner 2 à 3 heures d’efforts soutenus.

  • Bien s’échauffer

Commencez toujours par vous échauffer pendant 10min pour préparer votre corps à l’effort et pour limiter le risque de blessures. Faites des exercices d’échauffement du corps du haut en bas comme l’extension et la flexion sans forcer ou se précipiter.

  • Terminez la séance par des exercices d’étirement :

Etirez-vous pendant 10 minutes environ pour éviter le refroidissement des muscles et leur permettre d’être plus souples, ainsi pour éviter des crampes le lendemain.

Étirez-vous donc les muscles au niveau de la cuisse et des mollets, tendez les jambes une après l’autre à l’horizontal en s’appuyant par exemple sur une chaise ou une barre puis penchez –vous doucement en approchant les mains des pieds.

  • Buvez de l’eau :

Buvez avant, pendant et après votre effort.

Pendant votre effort, prenez des petites gorgées, toutes les 10 à 15 minutes pour réhydrater votre corps.

  • Le matériel de sport

Des chaussures et des vêtements dans lesquels vous serez à l’aise sont conseillés

  • Dernier conseil

Bon courage donc pour perdre du ventre !!

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